“Estou impressionado.”
“Eu sou apenas uma pessoa. Não há nada que eu possa fazer.”
“Eu quero desistir.”
Como pesquisador de felicidade que passou uma década estudando a ciência do bem-estar, recebi centenas de mensagens como essas. Eu vejo o mesmo sentimento expresso, repetidamente – mas nunca com um nome anexado a ele.
Eu quero lhe dizer o nome: desmoralização. Embora uma palavra não possa mudar tudo, ela pode nos iniciar.
Quando não podemos descrever nossas emoções – quando elas se sentem selvagens, proibidas e incontroláveis - isso pode levar a experiências intensas de vergonha e um desejo de se isolar. Rotular nossos sentimentos nos ajuda a regular nossa resposta emocional, conectar -se com nossas comunidades e curar.
A desmoralização é caracterizada por duas experiências principais:
- Desamparo: “Não posso lidar com o que está acontecendo na minha vida.”
- Desesperança: “Não faz sentido tentar, porque nada vai mudar.”
Os dois estão profundamente conectados, ampliando -se até que você acabar em um estado de desespero e isolamento existencial. Geralmente se desenrola como este:
- Algo desafiador acontece.
- Você tenta resolvê -lo, mas não pode. Ele excede seu nível atual de habilidades de enfrentamento.
- Você se sente envergonhado e lentamente perde a confiança.
- Você tem dificuldade em pedir ajuda, porque vivemos em uma cultura que diz às pessoas que eles precisam para lidar apenas com os problemas.
- Você sente que não há como jamais será capaz de resolver esse problema.
- Você experimenta uma crise de significado. Você acredita que não há esperança para um futuro melhor. Você também pode desistir.
- Você acaba desconectado dos outros, o que torna impossível curar.
Stephanie Harrison, do novo feliz
‘Uma epidemia de desmoralização’
Embora tenha sido estudado principalmente em pessoas que pessoal Desafios, como doença grave ou terminal, acredito que estamos enfrentando uma epidemia de desmoralização hoje devido a Societal desafios.
Desde a crise climática até a instabilidade econômica, estamos enfrentando problemas que parecem grandes e impossíveis de resolver. A qualquer momento, eles podem nos atacar pessoalmente, exatamente como fizeram para as milhares de pessoas que deixaram sem -teto devido aos incêndios florestais de Los Angeles. Ou as dezenas de milhares de trabalhadores federais que foram demitidos sem aviso seu trabalho, propósitoe capacidade de prover suas famílias.
As condições estavam maduras para esta epidemia. Como eu detalha no meu livrovivemos em um mundo que priorizou e elevou os valores individualistas, separando -nos de nossos relacionamentos e incentivando o egoísmo como um caminho para a felicidade pessoal.
2 maneiras de ‘Remoralizar’ nós mesmos
A desmoralização nos leva a recuar, cada vez mais longe do que mais precisamos: um ao outro. Em vez disso, precisamos:
1. Conecte -se com as pessoas e apoie -as nelas
A espiral da desmoralização pode ser interrompida se alguém aparecer para ajudá -lo a lidar. Pode ser um terapeuta, colega, amigo ou membro da família – quem diz: “Isso parece difícil. Posso ajudá -lo a descobrir como lidar com isso?”
Você precisa de outras pessoas para rejeitar idéias, sentar -se com você quando estiver confuso, encorajá -lo e animá -lo e buscá -lo quando você cair.
Stephanie Harrison, do novo feliz
As pessoas costumam me dizer que não têm uma comunidade. Eu entendo completamente; Esta é uma conseqüência natural de A antiga cultura feliz – que nos ensina que não somos bons o suficiente, que devemos competir, que sempre devemos ter sucesso e alcançar (de maneiras socialmente aceitáveis) e que não podemos confiar em ninguém além de nós mesmos.
Você pode começar simplesmente reunindo alguns amigos ou colegas de trabalho, juntamente com a intenção de aparecer um para o outro.
2. Tome medidas e ofereça ajuda
A desmoralização é auto-perpetuadora: você se sente impotente, para não agir, o que faz você se sentir impotente, o que torna mais difícil agir.
Quando você se sente impotente, é um sinal para ajudar mais. É isso que quebra o ciclo e mostra que você realmente tem o tremendo poder de mudar o dia de alguém para melhor.
Comece pequeno: faça alguém sorrir, dar um elogio a eles ou envie um vídeo engraçado. Qualquer ato de ajuda pode impactar outra pessoa e testemunhar que acaba ajudando você.
Em seguida, leve -o para o próximo nível. Pense em um problema de que você se importa, como:
- Pobreza
- Saúde mental
- Direitos LGBTQ+
- Democracia
- Racismo
- Exploração do trabalhador
- Educação
- Assistência médica
Digite em um mecanismo de pesquisa:
[Issue] + [my town/city/country] + organização
Isso deve direcioná -lo a organizações que fizeram o trabalho duro de definir uma missão, estabelecer uma estrutura, construir relacionamentos e acessar recursos. Eles precisam de mãos – suas mãos.
Envie este e -mail:
Oi eu sou [Name]! Eu moro em [Town] e sou apaixonado por resolver/defender [issue]. Eu gostaria de dar meu [time, skills, and/or money] para sua organização para ajudá -lo a alcançar seus objetivos. Existe uma maneira de me envolver?
Então apareça.
Remoralizando a nós mesmos é uma habilidade que aprendemos, aparecendo quando é difícil, celebrando -nos quando o fazemos e construindo os sistemas que apóiam a esperança. Sob as condições certas, lidar com desafios leva à confiança, crescimento e significado.
Uma sociedade cheia de pessoas desmoralizadas não pode criar um mundo mais feliz. Mas um mundo de pessoas comprometidas em se remorporar, todos os dias, já está fazendo um.
Stephanie Harrison é o fundador de O novo felizuma organização que avançava uma nova filosofia da felicidade. Ela é especialista em felicidade, palestrante, designer e autor do livro “Novo feliz: Obtendo a felicidade certa em um mundo que entendeu errado. “Siga -a em InstagramAssim, Tiktok e LinkedIn.
Quer ganhar algum dinheiro extra ao lado? Faça o novo curso online da CNBC Como começar uma agitação lateral Para aprender dicas para começar e estratégias para o sucesso de especialistas em agitação lateral. Inscreva -se hoje e use o código do cupom EarlyBird para obter um desconto introdutório de 30% de desconto em US $ 97 (+impostos e taxas) até 1º de abril de 2025.
